КАК НАУЧИТЬСЯ ЗАВТРАКАТЬ?

  Завтракаете ли вы? Я – да. Завтрак всегда был для меня какой-то необычайно важной, особенной, составляющей утра. Правильный завтрак должен давать заряд энергии на весь день. Правильный завтрак  способен подарить новые идеи и вдохновить вас на новые свершения.  Именно поэтому очень важно завтракать. 

   Частое оправдание, которое я слышу, когда люди отвечают на вопрос о том, почему они не завтракают, заключается в том, что им не хватает времени или же в том, что они попросту не могут втолкнуть в себя еду с утра пораньше. На самом деле все дело далеко не в этих нелепых причинах, а в привычке. Вы попросту привыкли не завтракать. Завтрак настолько же естественен и важен, как и любой другой приём пищи, если не важнее. Откуда нашему мозгу и организму брать силы на то, что бы продуктивно работать, если вы утром не накормили его? 

   Итак, как же приучить себя завтракать? У меня для вас всего два совета, ведь ничего сложного в этом нет.

1. Проснувшись, потянитесь и немного разомните ваши мышцы. Выпейте стакан воды. Зачем всё это делать? Все достаточно просто. Несмотря на то, что вы встали с кровати – ваш организм еще спит, а кому хочется кушать во время сна?

2. Измените свое отношение, превратив  ваш завтрак в особый ритуал, который вы будете с нетерпением ждать каждое утро. Кстати, это так же может помочь с проблемой рано просыпаться.  Для этого, вам следует позаботиться, что бы завтрак был легок в приготовлении и был невероятно вкусным. 

   Ниже, я приведу варианты таких завтраков.

Какие завтраки наиболее сытные и простые?

Вариант 1: яичница. 

Время на приготовления:  Не более 3-х минут.

Что может быть лучше жареных яиц, слегка присыпанных ароматным черным перцем? 
   В летнее время, кстати, вы можете так же поджарить овощи (помидоры и сладкий перчик), которые лучше нарезать с вечера. 

Вариант 2: Тосты с подсоленным творогом и зеленью(или авокадо) + кофе.

Время приготовления: 3-7 минут в зависимости от того, есть ли у вас тостер.

Этот вариант может быть, как дополнением к яичнице, так и полноценным завтраком. 

Вариант 3: Овсянка с добавлением сухофруктов и орехов.

Время приготовления: 5-7 минут

Если бы вы позавтракали овсянкой без ничего, то скорее всего чувство голода к вам вернулось в течении нескольких часов, но так как сухофрукты и орехи достаточно сытные, то после такого завтрака энергии вам хватит на более длительный срок.

~ Приятного завтрака ~